在夜间使用手机时，长时间盯着屏幕可能会导致眼睛疲劳和酸痛。为了缓解这种不适感，可以尝试以下方法：
1. 调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调低，使其与周围环境保持一致，以减轻眼睛的负担。
2. 保持适当的距离：将手机放在离眼睛较远的地方，避免过度聚焦。
3. 使用护眼模式：许多手机都有护眼模式，可以降低屏幕亮度、减少蓝光辐射，从而减轻眼睛疲劳。
4. 休息一下：每隔一段时间，让眼睛休息一下，看看远处的景物或闭目养神，以缓解眼睛疲劳。
5. 使用抗蓝光眼镜：市面上有一些抗蓝光眼镜，可以帮助过滤掉过多的蓝光，减轻眼睛疲劳。
6. 调整阅读姿势：保持正确的阅读姿势，使眼睛与屏幕保持一定的距离，避免过度用力。
7. 适当补充营养：多吃富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。
8. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解眼睛疲劳。
9. 适当进行眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周肌肉，有助于缓解眼睛疲劳。
10. 如果眼睛仍然感到酸痛，可以考虑使用一些眼药水来缓解症状。但在使用前，请务必咨询医生的建议。